যোনি
মুদ্রা
যোনি
মুদ্রা
যোগশাস্ত্রে ব্যবহৃত এটি একটি
সংযুক্ত
হস্তমুদ্রা।
পদ্ধতি
১. প্রথমে দুই হাত
নমস্কারের ভঙ্গিতে একত্রিত করুন।
২. উভয় হাতের বুড়ো আঙুল
সংযুক্ত অবস্থায় উত্থিত করুন এক্ষেত্রে তর্জনী থেকে বুড়ো আঙুল ৯০ ডিগ্রী কোণ
উৎপন্ন করবে উভয় হাতের অন্যান্য আঙুলগুলো প্রসারিত অবস্থায় পরস্পরের সাথে যুক্ত
থাকবে।
৩. এবার উভয় হাতের সকল
অগ্র পর্ব সংযুক্ত রেখে,
হাতের কব্জির কাছ থেকে
বিচ্ছিন্ন করতে হবে এই সময় বুড়ো আঙুল পিছনের দিকে প্রসারিত করে,
তর্জনী ও বুড়ো আঙুল
প্রায় সরলরেখা বরাবর আনতে হবে হাতের তালু বিচ্ছিন্ন অবস্থায় থাকার কারণে,
উভয় হাতের তর্জনী ও
বৃদ্ধার মধ্যবর্তী অঞ্চলে যে ফাঁকা জায়গা তৈরি হবে,
তাই যোনি মুদ্রা হিসাবে
চিহ্নিত হবে।
উপকারিতা
এই মুদ্রায় হাতের
আঙুলগুলোর দৃঢ়তা বৃদ্ধি পায় এবং আঙুলের বাতের ব্যথা নিরসন হয় বিশেষ করে তর্জনী ও
বৃদ্ধাঙ্গুল শক্তিশালী হয়।
প্রয়োগ
আঙুলের ব্যায়ামের
জন্য এই মুদ্রার অভ্যাস করতে পারেন এছাড়া কিছু আসনে এই মুদ্রা ব্যবহার করা হয় যেমন
মুক্তাসনে
মুখমণ্ডল এই মুদ্রা দ্বারা আচ্ছন্ন করে রাখা হয়।
মুখমণ্ডলে যোনি মুদ্রার প্রয়োগ
১. প্রথমে হাতের দ্বারা
যোনি মুদ্রা তৈরি করুন।
২. এরপর বৃদ্ধাঙ্গুল
নাকের অগ্রভাগে স্থাপন করুন।
৩. এবার বুড়ো আঙুল
দুটো বিচ্ছিন্ন করে নাকের দুই পাশ দিয়ে,
গণ্ড স্পর্শ করে কানের
উপর নিয়ে আসুন।
৪. তর্জনী দ্বারা চোখের
পাতা বন্ধ করে দিন।
৫. মধ্যমা দ্বারা নাকের
ফুটো ছোটো করে দিন।
৬. অনামিকা ও কনিষ্ঠা
দ্বারা মুখ বন্ধ করে দিন।
৭. এই অবস্থায় কণ্ঠের
ভিতর মৃদু এ্যা ধ্বনি সৃষ্টি করুন।
৮. শ্বাস গ্রহণ ও
ত্যাগের জন্য একটি নাকের ফুটো ব্যবহার করতে হয় সেই কারণে মধ্যমার দ্বারা নাকের
একটি ফুটো বন্ধ ও একটি ফুটো খোলা রাখুন।
৯. যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ
এই অবস্থায় অবস্থান করতে পারেন।
সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক