নাশাপান

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি ক্রিয়া বিশেষ। নাসা শব্দের সাধারণ অর্থ হলো নাক। নাক দ্বারা জলপান করা অর্থে নাসা-পান শব্দটি গৃহীত হয়েছে।

পদ্ধতি
১. প্রথমে সুখাসনে বা বজ্রাসনে বসুন।
২. এবার একটি বড় বাটিতে পানি পূর্ণ করে, তাতে নাক ডুবিয়ে, ধীরে ধীরে নাক দিয়ে পানি টেনে নিন। প্রথম প্রথম এই কাজটি কঠিন মনে হতে পারে। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই দেখবেন অভ্যস্থ হয়ে গেছেন। এক্ষেত্রে প্রথম প্রথম হাঁচি আসতে পারে বা নাক জ্বালা করতে পারে। তাই দুই একবার পানি টেনে বিরতি দিতে পারেন।
৩. নাক দিয়ে পানি টেনে নিয়ে, তা পাকস্থালীতে প্রেরণ করবেন না। বরং উক্ত পানি সজোরে মুখ বা নাক দিয়ে বের করে দিন।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক