বালখিল্যাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনী মতে হাতের বুড়ো আঙুলের পর্বের মতো লম্বা ৬০ হাজার ঋষির দলগত নাম ছিল বালখিল্য। এই ঋষির গোষ্ঠীর নামানুসারে এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে বালখিল্যাসন (বালখিল্য + আসন)।

পদ্ধতি 
১. প্রথমে বজ্রাসনে উপবেশন করুন।
২. এবার একটি ডান পা পিছনের দিকে প্রসারিত করুন।
৩. এবার মাথার উপরে দুই হাত তুলে, শরীরকে পিছনের দিকে বাঁকান। এবার পিছনের প্রসারিত পায়ের অগ্রভাগ ভূমি থেকে উঠান। এরপর দুই হাত পিছনে প্রসারিত করে, উত্থিত পায়ের অগ্রভাগ ধরুন। এই সময় মাথা থাকবে উভয় বাহুর সংলগ্ন অবস্থায় এবং হাত পিছনের দিকে বাঁকানো অবস্থায়।
৪. এই অবস্থায় ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে অপেক্ষা করুন।

৫. এবার আসন ত্যাগ করে ২০ সেকেন্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন

উপকারিতা
১. হাত, পা, পিঠ ও কাঁধের ব্যায়াম হয়।
২. পেটের চর্বি হ্রাস পায়।
৩. অজীর্ণ ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক