বীরভদ্রাসন

যোগশাস্ত্রের একটি আসন। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনি মতে― ইনি ছিলেন মহাদেবের প্রিয় অনুচর বীরভদ্রের নামানুসারে এর নামকরণ করা হয়েছে। এর অপর একটি প্রকরণ রয়েছে। এর বর্ধিত প্রকরণ হলো― বিপরীত বীরভদ্রাসন।

পদ্ধতি
১. প্রথমে দুই হাত মাথার উপরে তুলে সোজা হয়ে দাঁড়ান হাত দুটো কান স্পর্শ করে থাকবে এবং হাতের তালু সম্মুখের দিকে ফেরানো থাকবে
২. এবার বাম দিকে ঘুরে, দুই থেকে আড়াই ফুট দূরে বাম পা রাখুন এবার বাম পায়ের হাঁটুতে ভাঁজ ফেলে, শরীরকে সোজা রেখে দাঁড়ান এবং পিছনের ডান পা-কে সোজা রাখুন
৩. স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে চালাতে, ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন ২০ সেকেণ্ড পরে পা বদল করে আবার ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন
৪. এরপর ৪০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন এরপর পুরো আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. মেরুদণ্ডের নরম হাড় মজবুত হয় এবং মেরুদণ্ডের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।
২. পাঁজরের হাড়ের অসমতা দূর হয়।
৩. তলপেট ও নিতম্বের মেদ কমে।