বিশ্বমিত্রাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। হিন্দু পৌরাণিক ঋষি বিশ্বামিত্রের
 নামানুসারে এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে বিশ্বামিত্রাসন (বিশ্বামিত্র + আসন)।

পদ্ধতি
১. প্রথমে বজ্রাসনে উপবেশন করুন।
২. এবার বাম পা-কে পিছন থেকে এনে সামনের দিকে প্রসারিত করে দিন
৩. এবার ডান হাতের তালু মাটির উপর স্থাপন করুন এক্ষেত্রে ডান হাতের আঙুলগুলো পিছনের দিকে প্রসারিত থাকবে।
৪. এবার এই হাতের উপর ভর করে, নিতম্ব ও ডান পাকে মাটি থেকে উপরে টেনে তুলুন এই সময় উভয় পা সোজা করে রাখতে হবে।
৫. এবার বাম হাতকে সোজা করে আকাশের দিকে প্রসারিত করুন।
৬. এবার মুখ উপরের দিকে উঠিয়ে, উত্থিত হাতের বুড়ো আঙুলের দিকে দৃষ্টি দিন এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর আসন ত্যাগ করে হাত পা বদল করে আসনটি পুনরায় করুন।
৭. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিয়ে আরও দুই বার আসনটি করুন।

উপকারিতা
১. হাত, পা, পেট, পিঠ, ও কাঁধের পেশী সবল হয় এবং এ সকল অঙ্গরে বাতের উপশম হয়।
২. মেরুদণ্ড নমনীয় হয় এবং স্নায়ু সতেজ হয়।
৩. পেটের ও নিতম্বের মেদ কমে।
৪. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক