বৃষাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। গতিময় ষাঁড়ের রূপ পাওয়া যায় বলে এর নামকরণ করা হয়েছে বৃষাসন (বৃষ + আসন)।

পদ্ধতি
১. প্রথমে হাঁটু গেড়ে বসুন এবং দুই হাতের তালু উপুর করে দুই হাঁটুর উপর রাখুন।
২. এবার শ্বাস নিতে নিতে, দুই হাতের উপর ভর করে, একটি পা পিছনের দিকে প্রসারিত করে দিন।
৩. এবার প্রসারিত এই পায়ের পাতা এক হাত দিয়ে ধরে উপরের দিকে উঠাতে থাকুন। এই সময় অপর হাতটি ভূমিতে রেখে দেহের ভারসাম্য রক্ষা করুন।
৩. এবার বুক টান করে, যতটা পারা যায় ততটা মাথা উঁচু করুন।
৪. এই অবস্থায় ৩০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন এই সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে নিন।
৪. ৩০ সেকেণ্ড পরে, আসন ত্যাগ করে, পা পাল্টিয়ে, আসনটি আবার করুন।
৫. উভয় পা অবলম্বনে আসন শেষ করে, ৩০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।

উপকারিতা
১. হাঁটু ও গোড়ালির ব্যাথা উপশম হয়।
২. মেয়েদের ঋতুস্রাবের ব্যথা, অধিক বা অঙ্গপ ঋতুস্রাব হওয়া নিরাময় হয় এই  আসনে শ্বেতপ্রদর রোগের উপশম হয়।
৩. উরু ও যৌনাঙ্গের পাশ্ববর্তী অঞ্চলের পেশী সবল হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক