বুদ্ধাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। বুদ্ধ শব্দের অর্থ জ্ঞাত। জ্ঞান বিকাশের আসন হিসাবে এই আসনের নাম রাখা হয়েছে বুদ্ধাসন (বুদ্ধ + আসন)।

পদ্ধতি
১. প্রথমে দুই পা প্রসারিত করে, কোন সমতলস্থানে বসুন।
২. এবার ডান পা পিঠের উপরে স্থাপন করুন।
৩. এরপর বাম হাতের বগল বরাবর উত্থিত ডান পা-কে আবদ্ধ করে, বাম হাতটি নামিয়ে আনুন একই সাথে ডান হাত উত্থিত ডান উরুকে বেষ্টন করে বাম হাতের আঙুলের সাথে আবদ্ধ করুন।
৪. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন এরপর হাত ছেড়ে দিয়ে এবং পা নামিয়ে নিয়ে সোজা হয়ে বসুন এরপর পা ও হাত বদল করে আসনটি পুনরায় করুন এরপর ১০ সেকেণ্ড অতিবাহিত করে, আসন ত্যাগ করুন। ৫. শবাসনে ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন এরপর আসনটি আরও দুইবার করুন।

উপকারিতা
১. মেরুদণ্ড নমনীয় হয় এবং স্নায়ুতন্ত্র সবল হয়।
২. হাত, পা ও কাঁধের পেশী সবল হয়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ রোগ দূর হয়।
৪. চিন্তাশক্তি ও ধ্যান ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক