চকোরাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। চকোর পাখির নামানুসারে এর নামকরণ করা হয়েছে চকোরাসন (চকোর + আসন)।

পদ্ধতি 
১. প্রথমে কোন সমতল স্থানে পা দুটো সোজা করে বসুন।
২. এবার ডান পা কাঁধের উপরে টেনে তুলুন।
৩. এবার উভয় হাতকে মাটির উপর স্থাপন করুন।
৪. এবার বাম পা-কে সোজা আকাশের দিকে তুলে ধরুন।
৫. এবার দুই হাতের উপর ভর করে, নিতম্বকে একটু উপরে তুলে ধরুন।
৬. এবার এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন।
৭. এরপর নিতম্ব ও পা নামিয়ে স্বাভাবিকভাবে বসুন। তারপর পা ও হাতের অবস্থান বদল করে আসনটি পুনরায় করুন।
৮. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আসনটি আরও দুই বার করুন।  

উপকারিতা
১. হাতের পেশী মজবুত হয়।
২. পায়ের বাত নিরাময় হয়।
৩. যৌনাঙ্গ সতেজ ও সবল হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক