চক্রবাকাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ।  চক্রবাক নামক পাখির নামানুসারে এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে চক্রবাকাসন (চক্রবাক + আসন)।

পদ্ধতি
১. দুই হাঁটু ও দুই হাতের উপর ভর দিয়ে হামা দেওয়ার মতো করে অবস্থান করুন।
২. এবার ডান হাঁটুর উপর ভর করে, বাম পা ভূমির সমান্তরাল করে প্রসারিত ও সোজা করুন।
৩. এবার গলা প্রসারিত করে, মাথা একটু উঁচু করে তুলে ধরুন।
৪. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর পা বদল করে, পুনরায় আসনটি পুনরায় আবার করুন।
৫. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আরও দুই বার আসনটি করুন।

উপকারিতা
১.  হাঁটুর ও মেরুদণ্ডের বাত নিরাময় হয়।
২. পায়ের পেশী সতেজ ও সবল হয়।
৩. পেটের পেশী সবল হয় এবং পেটের মেদ কমে।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক