গোমুখাসন
যোগশাস্ত্রে বর্ণিত এক প্রকার মুদ্রা। গো বলতে এখানে গরু বুঝানো হয়েছে। গোমুখ বলতে, গোরুর মুখই বুঝানো হয়েছে। যদিও এই আসনের সাথে গোমুখের মিল ততটা পাওয়া যায় না।
পদ্ধতি
১. দুই পা সামনের দিকে প্রসারিত করে বসুন।
এবার ডান পা ভেঙে বাম পায়ের উপর তুলে আনুন। এবার বাম ও ডান উভয় পায়ের গোড়ালি নিতম্বের কাছে নিয়ে আসুন।
২. এবার ডান হাত মাথার উপর তুলে, ভাঁজ করে পিঠের পিছনে নিয়ে আসুন। বাম হাতকে ঘুরিয়ে পিঠের দিকে নিয়ে আসুন। এবার উভয় হাতের আঙুলগুলোকে কাছাকাছি নিয়ে আসুন। তারপর উপর হাতের আঙুল দিয়ে পরস্পরকে জড়িয়ে ধরুন।
৩. মেরুদণ্ড ও মাথা সোজা করে এই অবস্থায় ৩০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন। এরপর হাতকে মুক্ত করে শরীরের পাশে নিয়ে আসুন এবং পা দুটো সামনের দিকে প্রসারিত করে ৩০ সেকেণ্ড বিশ্রাম নিন।
৪. এবার বাম পা ভেঙে ডান পায়ের উপর আনুন এবং আগের মতো আসনটি করুন। বলাই বাহুল্য এবারের আসনটি হবে, আগের প্রক্রিয়ার বিপরীত পদ্ধতিতে।
৫. উভয় দিকে আসন করার পর, ৩০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
উপকারিতা
১. পা, কাঁধ, হাত ইত্যাদির বেদনা দূর হয়।
২. মেয়েদের যৌন রোগ দূর হয়। ছেলেদের যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি হয়।
৩. অনিদ্রা দূর হয়।