মুদ্রা (যোগশাস্ত্র)
ইংরেজি : Mudra।

যোগশাস্ত্রের একটি প্রক্রিয়া বিশেষ। সংস্কৃত মুদ্রা [মুদ্ (হৃষ্ট হওয়া +র (রক্) +আ] শব্দের অর্থ  হৃষ্ট হওয়ার জন্য সৃষ্ট ছাপ। মূলত দেহগত কিছু ভঙ্গিমা দ্বারা মুদ্রা সৃষ্টি করা হয়। যোগশাস্ত্রে যে ক্রিয়া অভ্যাসে দ্বারা দেহ ও মনের পরিপূর্ণ আনন্দ লাভ এবং কল্যাণ সাধন হয়, তাই হলো মুদ্রা।

যোগাশাস্ত্রে মুদ্রাকে দুই ভাবে নির্দেশিত হয়ে থাকে। এই দুটি প্রকরণ হলো―
হস্তমুদ্রা ও দেহভঙ্গিমাযুক্ত মুদ্রা।

হস্তমুদ্রা :
যোগশাস্ত্রে হাতের বিন্যাসের দ্বারা কিছু ভঙ্গিমা তৈরি করা হয়। একে বলা হয় হস্তমুদ্রা। যেমন― অপান, অপান, অভয় ইত্যাদি।
দেখুন : হস্তমুদ্রা।

দেহভঙ্গিমাযুক্ত মুদ্রা:
আসনের মতো কোনো সুনির্দিষ্ট দেহভঙ্গিমার সাথে এই মুদ্রার অনুশীলন করা হয়। আপাতদৃষ্টিতে মুদ্রা ও আসন একই রকম মনে হয়। কিন্তু প্রয়োগ-প্রক্রিয়া ও প্রভাবের স্বাতন্ত্র্য বিবেচনায় মুদ্রা ও আসনের মধ্যে কিছু মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। আসনে দেহভঙ্গিমা ছাড়া কোনো বাড়তি দেহকর্ম করা হয় না। কিন্তু মুদ্রায় বিশেষ প্রক্রিয়ায় শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করা হয় বা পেট, পায়ুনালীর সঙ্কোচন/সম্প্রসারণের কাজ হয়।
 

আসন অভ্যাসে দ্বারা দেহের অস্থি, পেশী ও স্নায়ুতন্ত্রগুলো সুস্থ ও সবল হয়। অন্যদিকে মুদ্রা অভ্যাসে দ্বারা বহিঃস্রাবী ও অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিসমূহকে সতেজ, কর্মক্ষম ও সুস্থ রাখা যায়। মূলত দেহ দেহকে সুস্থ সবল রাখার জন্ আসন এবং মুদ্রার অনুশীলন বাঞ্ছনীয়।

        ঘেরণ্ড-সংহিতার মুদ্রাকথনের তিনটি শ্লোকে পঁচিশটি মুদ্রার উল্লেখ পাওয়া যায়। যেমন—
            মহামুদ্রা নভোমুদ্রা উড্ডীয়ানাং জালন্ধরম্ ।
            মূলবন্ধং মহাবন্ধং মহাবেধশ্চ খেচরী॥ ১॥
            বিপরীতকরণী যোনিবজ্রোলী শক্তিচালনী।
            তাড়াগী মাণ্ডবী মুদ্রা শাম্ভবী পাঞ্চধারণা॥ ২॥
            অশ্বিনী পাশিনী কাকী মাতঞ্চী চ ভুজঙ্গিনী।
            পঞ্চবিংশত মুদ্রানি সিদ্ধিদানীহ যোগীনাম্॥৩॥

বয়সের বিচারে মুদ্রার যোগমুদ্রা সকল বয়সেই করা যায়। এছাড়া অন্যান্য মুদ্রা ১২ বছরের কম বয়স্ক ছেলেদের জন্য নিষিদ্ধ। মেয়েদের ঋতুমতী হওয়ার পর অন্যান্য মুদ্রার চর্চা করার বিধান আছে। এছাড়া হৃদরোগের কারণে অসুস্থ হয়েছেন এমন লোকের জন্য মুদ্রা চর্চা নিষিদ্ধ।

বন্ধ
দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়াকে ইচ্ছা এবং প্রক্রিয়ার দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা বা সংযম করাকে বলা বন্ধ। এক্ষেত্রে দেহের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ ও সুনির্দিষ্ট দেহাংশের সম্প্রসারণ ও সংকোচনের প্রক্রিয়াকে বন্ধ বলা হয়। বন্ধগুলো মূলত মুদ্রারই অংশ। যোগশাস্ত্রে কিছু কিছু মুদ্রাকে বন্ধ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যেমন জালন্ধরবন্ধ মুদ্রা, মহাবন্ধ মুদ্রা, মূলবন্ধ মুদ্রা, উড্ডীয়নবন্ধ মুদ্রা।

মুদ্রার তালিকা

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক
http://www.amityoga.org/index.php/mudras