ভুজঙ্গিনী মুদ্রা

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত এক প্রকার মুদ্রা। পদ্মাসন, বজ্রাসন বা সুখাসনের মতো কোন সহজ আসনে বসে, এই মুদ্রার অনুশীলন করতে হয়।

পদ্ধতি
১. পদ্মাসন, বজ্রাসন বা সুখাসনের মতো কোন সহজ আসনে বসে নিজেকে স্থির করুন।
২. এবার মুখ সামান্য খুলে চুমুক দেওয়ার ভঙ্গিতে বাতাস টেনে নিন। এক্ষেত্রে পাকস্থলীতে বাতাস প্রবেশ করানোর চেষ্টা করছেন এমন দৃঢ় প্রত্যয় মনে আনুনে।
৩. এই সময় পেটকে আলগা করে, পাকস্থলীকে ফুলতে পারার উপযোগী করতে হবে।
৪. এইভাবে বাতাস কিছুক্ষণ ধরে রেখে, সশব্দে মুখ দিয়ে বাতাস বের করে দিতে হবে।

উপকারিতা
১. মুখের দুর্গন্ধ দূর হয় এবং পাকস্থলী সতেজ হয়।
২. ফুসফুস সবল হয়

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক