গর্বাসনযোগশাস্ত্রে বর্ণিত এক প্রকার মুদ্রা। কেউ কেউ এই আসনকে গর্ভ পিণ্ডাসন নামে অভিহিত করেছেন।
পদ্ধতি
১. প্রথমে পদ্মাসনে উপবেশন করুন।
২. এবার হাঁটু দুটো উঁচু করে ধরুন। তারপর পায়ের ভিতর দিয়ে দুই হাত প্রবেশ করিয়ে দিন। তারপর কনুই থেকে ভাঁজ করে হাত দুটিকে উপরের দিকে তুলে আনুন। এবার দুই হাতের তালু দুই চোয়ালের উপর রেখে মুখমণ্ডল উঁচু করুন।
৩. এবার উভয় নিতম্বের উপর শরীরের ভার সমানভাবে অর্পণ করে, মুখমণ্ডল কিছুটা অবনত করে, ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে বসে থাকুন। এই সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
৪.এরপর আসন ত্যাগ করে শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আরও দুই বার আসনটি করুন।
উপকারিতা
১. হাত, পা, কোমর, মেরুদণ্ডের ব্যায়াম হয়।
২. মহিলাদের গর্ভাশয়ের ত্রুটি দূর হয়। যোনী সতেজ ও সবল হয়।
৩. পেটের বায়ু উপশম হয়।
৪. নিতম্বের চর্বি কমে যায়।