কাকাসনযোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। কাক নামক পাখির অনুকরণীয় আসন হিসাবে, এর নামকরণ করা হয়েছে কাকাসন (কাক + আসন)।
পদ্ধতি
১. প্রথমে বজ্রাসনে উপবেশন করুন।
২. এবার দুই হাতের তালু দ্বারা হাঁটুর সামনের ভূমি স্পর্শ করুন।
৩. এবার দুই তালুর উপর ভর দিয়ে নিতম্ব উপরে তুলুন। নিতম্ব কিছুটা উপরে উঠলে, পা দুটোকে উপরে তুলুন।
৪. এবার পায়ের হাঁটুর নিম্নাংশ মাটির সমান্তরালে আনুন, এবার মাথাকেও হাঁটুর বরাবর আনুন।
৫. এবার স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে চালাতে ২০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে পা ও নিতম্ব মাটিতে নামিয়ে বজ্রাসনে ফিরে আসুন।
৬. এরপর শবাসনে ২০ সেকেণ্ড বিশ্রাম নিন।
সতর্কতা
উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীরা এই আসন করবেন না।
উপকারিতা
১. হাতের পেশী সবল হয়।
২. মেরুদণ্ড ও বুকের খাঁচার স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।
৩. মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। ফলে মস্তিষ্কের অবসাদ, মাথা ব্যথা দূর হয়।
৪. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ রোগ নিরাময় হয়। পেটের গ্যাস কমে যায়।
৫. যৌনাঙ্গ সতেজ ও সবল হয়।