কপিলাসনযোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। ভারতীয় পৌরাণিক ঋষি কপিল-এর নামানুসারে এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে কপিলাসন (কপিল + আসন)।
পদ্ধতি
১. প্রথমে দুই পা ছড়িয়ে কোন সমতল স্থানে বসুন।
২. এবার শ্বাস নিতে নিতে ডান পা-কে কাঁধের উপর দিয়ে বাম পাশ্ব বরাবর আনুন।
৩. এবার বাম হাত উত্থিত ডান পায়ের অগ্রভাগের উপর দিয়ে আবদ্ধ করুন। এরপর ডান হাত দিয়ে বাম হাতের অগ্রভাগ আবদ্ধ করুন।
৪. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে হয়ে থাকুন। তারপর হাতের বন্ধন ছেড়ে দিয়ে পা নামিয়ে আনুন। এবার পা বদল করে পুনরায় আসনটি করুন।
৫. এরপর একইভাবে আসনটি ত্যাগ করে ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। পরে আরও দুইবার আসনটি করুন।
উপকারিতা
১. পায়ের পেশী সবল হয় এবং পায়ের অস্থি সন্ধির ব্যথা দূর হয়।
২.. মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং স্নায়ুতন্ত্র সবল হয়।
৩. পেট ও নিতম্বের মেদ কমে।
৪. কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের বায়ু দুরীভূত হয়।
৫. যৌনাঙ্গ সতেজ হয় এবং যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।