কপোতাসনযোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। কপোত-এর সমার্থ হলো― কবুতর, পায়রা, পারাবত ইত্যাদি। কপোতের ভঙ্গিমা থেকে এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে কপোতাসন।
পদ্ধতি
১. প্রথমে বজ্রাসনে বসুন।
২. এবার হাত দুটো মাথার উপরে তুলে মেরুদণ্ড সোজা করে স্থির হয়ে বসুন।
৩. এবার শরীরকে পিছনের দিকে বাঁকিয়ে হাত ও মাথাকে ভূমিতে রাখুন।
৪. এরপর হাতের কনুই ভাঁজ করে, হাতের তালু পায়ের পাতার উপর আনুন।
৫. এরপর পায়ের গোড়ালি সবলে আঁকড়ে ধরুন।
৬. মাথাকে দুই পায়ের তালুর কাছে আনুন। এবার মাথাকে ঘুরিয়ে কপালের অগ্রভাগ মাটিতে রাখুন। এই অবস্থায় আপনার দেহ মনে জ্যামিতি বক্সের চাঁদার মতো।
৭. এই অবস্থায় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে চালাতে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর হাত দুটোর উপর ভর দিয়ে মাথা সোজা করুন। এবং মাথাকে মাটি থেকে তুলে সোজা হয়ে বজ্রাসনে বসুন।
৮. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর অরও দুইবার আসনটি করুন।
সতর্কতা
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা এই আসন করবেন না।
উপকারিতা
১. মেরুদণ্ড সতেজ ও সবল হয়।
২. স্নায়ুতন্ত্র সতেজ হয়।
৩. কোমর, পা, হাত ও কাঁধের ব্যথা দূর হয়।
৪. পেটের চর্বি কমে যায়।
৫. অনিদ্রা দূর হয়।