ক্রৌঞ্চাসন
যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। সাধারণভাবে ক্রৌঞ্চ শব্দের অর্থ হলো― কোঁচবক। ধারণা করা হয়, এই অর্থে ক্রৌঞ্চ শব্দ থেকে ক্রৌঞ্চাসন শব্দটি গৃহীত হয়েছে

পদ্ধতি
১. প্রথমে বজ্রাসনে বসুন।    
২. এবার ডান পা প্রসারিত করুন এবং প্রসারিত অবস্থায় একটি পা উত্তোলিত করে মাথার বরাবর উঠান।
৩. এবার দুই হাতের তালু ও আঙুল দ্বারা পায়ের তালুকে আবদ্ধ করুন।
৪. এই অবস্থায় স্বাভাবিক ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস অব্যাহত রেখে ২০ সেকেণ্ড পর্যন্ত স্থির থাকুন। এরপর ধীরে পা মাটিতে নামিয়ে আনুন। এবার পা বদল করে পুনরায় আসনটি করুন।
৫. এবার শবাসন ৪০ সেকেণ্ড বিশ্রাম নিন। একইভাবে আরও দুই বার করুন।
  
উপকারিতা
১. পা ও হাতের পেশীগুলো সবল হয় এবং পা ও হাতের বাতের উপশম হয়। 
২. মেরুদণ্ড নমনীয় হয়।
৩. যৌনাঙ্গে রক্তসরবরাহ বৃদ্ধি পায়। ফলে সাথে যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক