কূর্মাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ।
কূর্ম শব্দের অর্থ হলো- কাছিম। কাছিমের মতো অবয়ব সৃষ্টি করা হয় বলে, এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে কূর্মাসন (কূর্ম + আসন)। এই আসনের একটি অর্ধ-রূপ আছে। এই আসনটির নাম― অর্ধ-কূর্মাসন।

পদ্ধতি
১. প্রথমে দণ্ডাসনে বসুন।
২. এবার দুই পায়ের বুড়ো আঙুল ধরে, পা দুটো সোজা রেখে প্রসারিত করুন।
৩. এবার দুই হাঁটুর নিচ দিয়ে দুই হাতের বাহু অবধি প্রবেশ করান। এর ফলে আপনার শরীরের উপরিভাগ ভূমিসংলগ্ন হবে।
৪. এবার চিবুক মাটিতে ঠেকান এবং হাতের তালু উপুড় করে রাখুন।
৫. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এই অবস্থায় ২০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন। এরপর হাত দুটো পায়ের নিচ থেকে বের করে আনুন এবং ধীরে ধীরে দণ্ডাসনে ফিরে যান।
৬. তারপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
৭. এরপর আরও দুইবার আসনটি করুন। 
      
উপকারিতা
১. মেরুদণ্ড নমনীয় হয়।
২. হাত ও পায়ের পেশী সতেজ হয় ও বাতের ব্যথা দূর হয়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৪. মস্তিষ্কের অবসাদ দূর হয় এবং মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক