লঘু বজ্রাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। বজ্রাসনের একটি প্রকরণ বিশেষ।

পদ্ধতি
১. প্রথমে বজ্রাসনে বসুন।
২. এবার দুই হাতের আঙুলগুলো হাঁটুতে দৃঢ়ভাবে স্থাপন করে, শরীরকে পিছনের দিকে বাঁকান।
৩. এবার মাথা ঘুরিয়ে কপালকে মাটির উপর স্থাপন করুন এবং পায়ের অগ্রভাগ পর্যন্ত মাথাকে টেনে আনুন।
৪. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এই অবস্থায় ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন।
৫. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
৬. এরপর আরও দুই বার আসনটি করুন।

সতর্কতা
উচ্চ-রক্তচাপের রোগী ও দুর্বল হৃদপিণ্ডের রোগীরা এই আসনটি করবেন না।

উপকারিতা
১. মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
২. ঘাড়, কাঁধ, উরুর পেশী সতেজ হয়।
৩. মস্তিষ্কে প্রচুর রক্তচলাচলের জন্য, মস্তিষ্কের অবসাদ দূর হয়, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়, অনিদ্রা দূর হয়।
৪. পেটের ও নিতন্বের মেদ কমে।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক