মকরাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এর সমার্থগুলো হলো-মৎস্য বিশেষ, মদনদেবতার পতাকা, গঙ্গার বাহন ইত্যাদি শায়িত অবস্থায় মকর নামক মাছের মতো দেখায় বলে, এই আসনের নাম রাখা হয়েছে মকরাসন (মকর + আসন)।

পদ্ধতি
১. প্রথমে উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন এই সময় আপনার দুই পা জোড়া অবস্থায় সোজা থাকবে, হাত দুটো শরীরের পাশে শায়িত থাকবে এবং চিবুক মাটির সাথে যুক্ত থাকবে।
২. এবার মাথাকে বেষ্টন করে বাম হাতের সাহায্যে ডান হাতের কনুই এবং ডান হাত দিয়ে বাম হাতের কনুই ধরুন।
৩. এবার মাথার উপর দিয়ে যাওয়া হাতের সাথে ব্রহ্মতালু স্পর্শ করে থাকতে হবে।
৪. এবার শলভাসনের মতো করে পিছনের পা জোড়া করে যতদূর সম্ভব উপরে তুলতে হবে।
৫. এই অবস্থায় ২০ সেকেণ্ড শরীর স্থির রাখতে হবে এই সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে।
৬. এরপর শবাসনে ২০ সেকেণ্ড বিশ্রাম নিতে হবে।

সতর্কতা
হৃদরোগীদের জন্য এই আসন নিষিদ্ধ।

উপকারিতা
১. কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণ রোগের উপশম হয়।
২. প্লীহা, যকৃত, মুত্রাশয়ের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৩. স্নায়ুমণ্ডল সতেজ হয়।
৪. পেট ও শরীরের অন্যান্য অংশের মেদ কমে।
৫. যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, বীর্য ধারণক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক