অগ্নিস্তম্ভাসন

অগ্নিস্তম্ভাসনে তুহিন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ।

অগ্নির সাধারণ অর্থ হলো- আগুন। শরীরের অগ্নিকে স্থির অবস্থায় আনতে সহায়তা করে বলে এর নামকরণ করা হয়েছে অগ্নিস্তম্ভাসন (অগ্নিস্তম্ভ + আসন)।

পদ্ধতি
১. প্রথমে কোন সমতল স্থানে সামনে পা ছড়িয়ে বসুন।
২. এরপর ডান পা ভাঁজ করে, বাম পায়ের হাঁটুর নিচে আনুন।
৩. এবার বাম পা ভাঁজ করে ডান পায়ের হাঁটুর উপরে রাখুন। এর ফলে আপনার দুই পা মিলে একটি ত্রিভূজের সৃষ্টি করবে।
৪. এবার শ্বাস নিতে নিতে, হাত দুটো সামনের দিকে প্রসারিত করুন। তারপর সামনের দিকে ঝুঁকে হাতের তালু সামনের সমতল ভূমিতে স্থাপন করুন।
৫. দুই হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে মাথাকে ভূমির দিকে নামিয়ে আনুন। এবার ধীরে ধীরে উপরের পায়ের উপরে বা সামনে কপাল ঠেকিয়ে ৩০ সেকেন্ড স্থির হয়ে থাকুন। এই সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।
৬. এবার পা বদলিয়ে আসনটি আবার ৩০ সেকেন্ড করুন। এবার চূড়ান্তভাবে আসন ত্যাগ করে ৩০ সেকেন্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এইভাবে আরও দুই বার পুরো আসনটি সম্পন্ন করুন।

উপকারিতা
১. হাত, পা, কোমর, পিঠ, কাঁধ ও মেরুদণ্ডের ব্যথা দূর হয়।
২. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ দূর হয়।
৩. যৌনাঙ্গ সতেজ ও সবল হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক