পার্শ্ব-কর্ণপীড়াসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। কর্ণপিড়াসনের পার্শ্ববর্তী রূপ। হলাসনে অভ্যস্থ হওয়ার পর এই আসনের অনুশীলন করতে হয়।

পদ্ধতি
১. প্রথমে কোন সমতল স্থানে দুই পা ছড়িয়ে দিয়ে চিত্ হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার দুই হাতের তালু উপুড় করে শরীরে দুই পাশে স্থাপন করুন।
২. এখন পা দুটি জোড়া অবস্থায় ধীরে ধীরে উপরে তুলুন। এরপর পা জোড়াকে অবস্থায় মাথার উপর ঘুরিয়ে মাথার ডান পাশের পিছনের মাটি স্পর্শ করুন। এবার হাঁটু ভাঁজ করে ডান কানের পাশে রাখুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে চালাতে এই অবস্থায় ৩০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন।
৩. ৩০ সেকেণ্ড পর, পা দুটো উঠিয়ে মাথার উপরে তুলে আনুন। তারপর, ধীরে ধীরে সোজাভাবে মাটির উপর স্থাপন করুন। এবার পা দুটো ঘুরিয়ে মাথার ডান পাশে রাখুন।
৪. এবার ৩০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। একইভাবে আরও দুই বার করুন।

সতর্কতা
উচ্চ-রক্তচাপের রোগীরা এই আসন করবেন না।

উপকারিতা
১. এই আসনটি পেট ও পাছার চর্বি কমায়।
২. ক্রনিক টনসিল রোগ সারাতে সাহায্য করে।
৩. বহুমূত্র রোগের ক্ষেত্রে বিশেষ সুফল প্রদান করে।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক