পিণ্ডাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। পিণ্ড শব্দের বহুবিধ অর্থ রয়েছে। এখানে গর্ভস্থ ভ্রূণকে পিণ্ড হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে।

পদ্ধতি
১. ঊর্ধ্ব-পদ্মশীর্ষাসনে আসীন হয়ে, পা দুটোকে পদ্মাসনের মতো করে আবদ্ধ করুন।
২. এরপর পদ্মাসনে আবদ্ধ পা দুটো মাথার কাছে নামিয়ে আনুন। এক্ষেত্রে হাঁটু দুটো কানের দুই পাশে অবস্থান করবে।
৩. এবার হাত দুটো পিছনে এনে একটি হাতের তালু প্রসারিত করে দিন। এরপর অপর হাত দ্বারা প্রসারিত হাতের তালু বেষ্টন করে ধরুন।
৪. এবার স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে নিতে এইভাবে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর হাতের বন্ধন খুলে, পা দুটো প্রসারিত করে আসন ত্যাগ করুন।
৫. এবার শবাসনে ২০ সেকেণ্ড বিশ্রাম নিন। এইভাবে মোট তিনবার আসনটি করুন।

সতর্কতা
উচ্চ-রক্তচাপ ও নিম্ন-রক্তচাপের রোগীরা এই আসন করবেন না।

উপকারিতা
১. পিঠ, পাঁজর, নিতক্বে বাড়তি টান পড়ে ফলে, শরীরের এই সকল অংশ সবল মজবুত হয়।
২. মস্তিষ্কে অধিক রক্তসঞ্চালনের জন্য, মস্তিষ্কের অবসাদ দূর হয়।
৩. স্মৃতি ও চিন্তাশক্তি  বৃদ্ধি পায়। সৃজনশীল কাজে একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।
 

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক