পরিবৃত্ত একপদ রাজকপোতাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। পরিবৃত্ত শব্দের অনেকগুলো অর্থের একটি হলো―ঘূর্ণিত। রাজকপোতাসনের  একটি পরিবর্তিত ও বর্ধিত আসন। 

পদ্ধতি
১. প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসুন।
২. এবার ডান পা পিছনের দিকে নিয়ে এর হাঁটু ভেঙে পায়ের অগ্রভাগ উপরে দিকে উঠান। এবার বাম হাত সামনের দিক দিয়ে ঘুরিয়ে ডান কাঁধের দিকে নিন এবং ডান পায়ের অগ্রভাগ ধরুন।
৩. বাম হাতকে পিছনের দিক দিয়ে ঘুরিয়ে এনে, মুড়ে থাকা বাম পায়ের অগ্রভাগ ধরুন।
৪. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এই অবস্থায় ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর পা ও হাত বদল করে আসনটি পুনরায় ১০ সেকেণ্ড করুন।
৫. এরপর আসন ত্যাগ করে ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। পরে আরও দুইবার আসনটি করুন।

উপকারিতা
১. পেটের মেদ কমে ও পেটের পেশী সবল হয়।
২. হাতের পেশী সবল করে, কব্জি ও কাঁধ সবল হয় ও উরু শক্তিশালী হয়।
৩. মেরুদণ্ড সবল ও সতেজ হয়।
৪. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ ও পেটের বায়ু দূর হয়।
৫. পুরুষদের যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৬. মেয়েদের ঋতুস্রাবজনিত সমস্যা দূর হয়।
৭. স্তনের শৈথিল্য রোধ হয়।  

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক