ঊর্ধ্বমুখ পদ্মাসন
 

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এটি পদ্মাসন-এর একটি বর্ধিত প্রকরণ। হাতে ভর করে উর্ধদিকে মুখ করে পদ্মাসন অবস্থায় থাকার ভঙ্গিমা থেকে এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে।

পদ্ধতি
১. প্রথমে পদ্মাসনে বসুন।
২. এবার পিছনের দিকে দুই হাতের তালু স্থাপন করুন। এক্ষেত্রে হাতের তালু থাকবে আপনার নিতম্বের দিকে।
৩. এবার পিছনে স্থাপিত হাতের তালু ও হাঁটুর উপর ভর করে দেহের উর্ধভাগ উপরের দিকে তুলে ধরুন।
৪. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে, ২০ সেকেণ্ড স্থির থেকে ধীরে ধীরে আসন ত্যাগ করতে হবে।
৫. তারপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিতে হবে। 

উপকারিতা
১. উরু ও হাতের পেশী সবল হয়।
২. পেটের ও নিতম্বের মেদ কমে যায়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেটের রোগ ভালো হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক