বিপরীত শলভাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এটি শলভাসন একটি প্রকরণ। শলভাসনে পায়ের অবস্থান যেখানে থাকে, এই আসনে তার বিপরীত দিকে পা-কে বিন্যস্ত করা হয় বলে, এর এরূপ নামকরণ করা হয়েছে। এই আসনের সময় হাত দুটো ভাঁজ করে বুকের কাছে রাখলে ৯-কারাসন সৃষ্টি হয়।

পদ্ধতি
১. প্রথমে উপুর হয়ে মাটিতে শুয়ে শলভাসন পদ্ধতি আসন করে নিন।
২. এবার প্রসারিত দুই হাতের উপর ভর করে পা দুটো উপরের দিকে উঠিয়ে
, মাথার উপরে নিয়ে আসুন।
৩. এবার পা দুটোকে সোজা রেখেই মাথার দিকে একটু ঝুলিয়ে দিন।
৪. এই অবস্থানে স্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন।
৫. তারপর ধীরে ধীরে পা নামিয়ে
শবাসনে ১০ সেকেণ্ড বিশ্রাম নিন।
৬. এরপর আসনটি আরও দুইবার করুন।

সতর্কতা
উচ্চ-রক্তচাপ যাঁদের রয়েছে বা যাঁদের হৃদরোগ আছে, আমাশয় আছে, প্লীহা, যকৃত বড় আছে, তাঁরা এই আসনটি করবেন না।

উপকারিতা
১. কোমরের ও মেরুদণ্ডের ব্যাথা দূর হয়।
২. গেটেবাত
, স্পন্ডিলোসিস রোগের উপশম হয়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য
, অজীর্ণ, পেটের বায়ু প্রশমিত হয়।
৪. পেট ও উরুর মেদ কমে যায়।
৫. মাথায় প্রচুর রক্তসঞ্চালনের কারণে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়
, মাথার অবসাদ দূর হয়।


সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য
। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক