কাল ভৈরবাসনযোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনি মতে― কাল ভৈরব হলো মহাদেবের একটি রূপ বিশেষ। মহাদেবের এই রূপ অনুসারে এর নামকরণ করা হয়েছে কাল ভৈরবাসন (কাল ভৈরব + আসন)।
পদ্ধতি
১. প্রথমে পা প্রসারিত করে, কোন সমতল স্থানে বসুন।
২. এবার শ্বাস নিতে নিতে ডান পা-কে কাঁধের উপর তুলুন।
৩. এবার একটি ডান হাত ও বাম পায়ের উপর ভর করে, শরীরকে সোজা করে উপরে তুলে ধরুন।
৪. এবার বাম হাত আকাশের দিকে সোজা উপরে উঠান। এক্ষেত্রে মাটিতে স্থাপিত হাত ও উত্তোলিত হাত একটি সরলরেখা বরাবর উপস্থাপিত হবে।
৫. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর কাঁধ থেকে পা নামিয়ে আসন ত্যাগ করুন। তারপর পা ও হাত পাক্টিয়ে আসনটি পুনরায় করুন। এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আরও দুই বার আসনটি করুন।
উপকারিতা
১. হাত ও পায়ের পেশী সবল হয়। একই সাথে হাত ও পায়ের বাতজনিত ব্যথা দূর হয়।
২. মেরুদণ্ড নমনীয় হয় এবং স্নায়ুতন্ত্র সবল হয়।