পরিবৃত্ত পার্শ্বকোণাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। পরিবৃত্ত শব্দের অনেকগুলো অর্থের একটি হলো―ঘূর্ণিত। কোণাসন ঘূর্ণিত-রূপ হিসাবে এই এরূপ নামকরণ করা হয়েছে।

পদ্ধতি
১. প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
২. এবার ডান পায়ের হাঁটু ভাঁজ করে এবং এই পায়ের দিয়ে বাম পা পিছনের দিকে সোজা অবস্থায় প্রসারিত করুন।
৩. এবার শরীরকে ডান দিকে ঘুরিয়ে, ডান হাতের অগ্রভাগ বা তালু বাম পায়ের গোড়ালির কাছে স্থাপন করুন।
৪. এবার বাম হাত মাথার পাশ দিয়ে সোজা প্রসারিত করুন। এবার শরীরকে উর্ধ্বমুখী করে উপরের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন।
৫. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে, ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর পা ও হাত বদল করে আসনটি আবার করুন।
৬. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. হাটু, কোমরে বাত থাকলে নিরাময় হয়।
২. পায়ের ও মেরুদণ্ডের আড়ষ্টতা দূর হয়।
৩. মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
৪. পেটের ও নিতম্বের মেদ কমে।
৫. কোষ্ঠ কাঠিন্য, অজীর্ণ রোগ, পেটের বায়ু দূর হয়।
 

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক