পরিবৃত্ত সিদ্ধাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। পরিবৃত্ত শব্দের অনেকগুলো অর্থের একটি হলো―ঘূর্ণিত। সিদ্ধাসনে থাকা অবস্থায়, হাত ও দেহের ঘূর্ণায়মান অবস্থাকে পরিবৃত্ত সিদ্ধাসন বলা হয়।

পদ্ধতি
১. প্রথমে সিদ্ধাসনে বসুন।
২. এবার শরীরকে ঘুরিয়ে ডান হাতকে বাম হাঁটুর উপর স্থাপন করুন এবং বাম হাতকে পিছন দিয়ে ঘুরিয়ে ডান পায়ের গোড়ালির উপর রাখুন।
৩. এবার সামনের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে বসুন। এরপর হাত বদল করে এবং শরীরের পাশ্ব ঘুরিয়ে আসনটি ১০ সেকেণ্ড করুন।
৪. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. যৌনাঙ্গ সবল ও সুস্থ থাকে।
২. হাঁটু ও গোড়ালি শক্ত হয়।
৩. কোমর ও পেটে প্রচুর রক্তসঞ্চালন হয়। ফলে এই অংশের মাংশ পেশী ও স্নায়ু  সবল হয়।
৪. পেটের পাশ্ববর্তী অঞ্চলের মেদ কমে।
৫. মেরুদণ্ডের নিম্নভাগ সতেজ ও নমনীয় হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক