সিদ্ধাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। পরিবৃত্ত শব্দের অনেকগুলো অর্থের একটি হলো―ঘূর্ণিত।

সিদ্ধিলাভের ভাবগত অর্থ থেকে এই  আসনের নামকরণ করা হয়েছে সিদ্ধাসন (সিদ্ধ +  আসন)। এই  আসনের বর্ধিত প্রকরণটি পরিবৃত্ত সিদ্ধাসন নামে পরিচিত।

পদ্ধতি
১. প্রথমে কোন সমতল স্থানে দুই পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন।
২. এবার বাম পা ভাঁজ করে এর গোড়ালি অণ্ডকোষ/যোনি বরাবর রাখুন। এক্ষেত্রে এই পায়ের পাতা ডান উরু স্পর্শ করে থাকবে।
৩. ডান পা ভাঁজ করে বাম পায়ের তুলে  আনুন এবং বাম পায়ের গোড়ালির একটু উপরে স্থাপন করুন। তারপর ডান পায়ের গোড়ালি যৌনাক্ বরাবর স্থাপন করুন।
৪. হাতের তালু  আকশের দিকে মেলে ধরে দুই হাঁটুর উপরে রাখুন। এবার হাতে জ্ঞানমুদ্রা তৈরি করুন।
৫. মেরুদণ্ড ও ঘাড় সোজা করে দৃষ্টিকে সামনের একটি বিন্দুতে স্থির করুন। এই অবস্থায় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস অব্যাহত রেখে, ৩০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে বসে থাকুন। ৩০ সেকেণ্ড পরে পা বদল করে  আসনটি  আবার করুন।
৬. এরপর পুরো এক মিনিট শবাসনে বিশ্রাম নিন। এইভাবে পুরো প্রক্রিয়াটি  আরও ৩ বার করুন। 

উপকারিতা
১. যৌনাঙ্গ সবল ও সুস্থ থাকে।
২. হাঁটু ও গোড়ালি শক্ত হয়।
৩. কোমর ও পেটে প্রচুর রক্তসঞ্চালন হয়। ফলে এই অংশের মাংশপেশী ও স্নায়ু সবল হয়।
৪. মেরুদণ্ডের নিম্নভাগ সতেজ ও নমনীয় হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক