সমকোণাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। পা-কে প্রসারিত কতে সরল করে উপস্থাপিত করা হয়। জ্যামিতির সূত্র অনুসারে পা দুটির কৌণিক অবস্থান হয় দুই সমকোণের সমান। তারপরে একে সমকোণাসন বলা হয়েছে। এটি কোণাসনের একটি প্রকরণ।

পদ্ধতি
১. প্রথমে কোন সমতল স্থানে পা ছড়িয়ে বসুন।
২. এবার শ্বাস নিতে নিতে পা দুটি দুই দিকে প্রসারিত করুন। এই প্রসারণের সর্বশেষ অবস্থায় পা দুটি একটি সরলরেখায় পরিণত হবে।
৩. এবার হাত দুটি বুকের সামনে এনে নমস্কারের ভঙ্গিতে করুন।
৪. স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালু রেখে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর পা দুটি স্বাভাবিক অবস্থায় এনে  আসন ত্যাগ করুন।
৫. এবার ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
৬. পরে  আরও দুইবার  আসনটি করুন।

উপকারিতা
১. পায়ের পেশী সবল হয়।
২. পা, মাজার ব্যাথা দূর হয়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণ রোগের উপশম হয়।
৪. যৌনাঙ্গ সবল ও সতেজ হয়।
৫. হার্নিয়া, মৃগী রোগের উপশম হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক
http://www.yogapoint.com/yoga-poses/sankatasana.htm