ভদ্রাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এর বর্ধিত প্রকরণ হলো― সুপ্তভদ্রাসন।

পদ্ধতি
১. দুই পা সামনে ছড়িয়ে বসুন এবার দুই পা ভাঁজ করে করে, দুই উরুর মাঝখানে আনুন।
২. পায়ের গোড়ালিদ্বয় অণ্ডকোষ/যোনিমুখে স্থাপন করুন।
৩. এবার ডান হাতের তালু ডান হাঁটুর উপর এবং বাম হাতের তালু বাম হাঁটুর উপর রাখুন।
৪. দুই হাতের চাপে হাঁটুকে মাটির সাথে লাগানোর চেষ্টা করুন।
৫. উরু ভূমি সংলগ্ন করে, দুই হাত পায়ের আঙুল দুই হাত দিয়ে সজোরে চেপে ধরুন।
৬. এবার মেরুদণ্ড সোজা করে, স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস চালু রেখে ৩০ সেকেণ্ড স্থির বসে থাকুন এরপর আসন ত্যাগ করে শবাসনে ৩০ সেকেণ্ড বিশ্রাম নিন এই ভাবে আরও দুই বার আসন করুন।

উপকারিতা
১. ঋতুশ্রাবের বেদনা, অতি বা অল্প শ্রাবজনিত রোগ নিরাময়ে বিশেষ ফল প্রদান করে
২. শ্বেতপ্রদর রোগের উপশম হয়।
৩. ডিম্বাশয়ে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে ডিম্বাশয় সতেজ হয়।
৪. গর্ভাবস্থায় (ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে) এই আসন করলে প্রসবকালীন বেদনা  কম হয় এবং সহজে প্রসব হয়।
৫. প্রস্রাবের দোষ নিরাময় হয়।
৬. হাত ও পায়ের পেশীর ব্যায়াম হয়।
৭. ছোটবেলা থেকে এই আসন করলে, শরীরের বৃদ্ধি ঠিক মতো হয়

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক
http://www.indianetzone.com/1/bhadrasana.htm