ভ্রামরী প্রাণায়াম
যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি প্রাণায়াম বিশেষ। এর সমার্থ হলো― ভ্রমর সম্বন্ধীয়া। এই প্রাণায়াম করার সময় ভ্রমরের গুঞ্জন ধ্বনি অনুভূত হয় বলে, এর এরূপ নামকরণ করা হয়েছে।

পদ্ধতি
১. পদ্মাসন, সুখাসন, বজ্রাসন ইত্যাদি সহজতর আসনে উপবেশন করুন। প্রয়োজন মনে করলে চেয়ারেও পা ঝুলিয়ে বসতে পারেন।
২. এবার মেরুদণ্ড সোজা করে, সামনের দিকে সোজা দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন।
৩. হাত দুটো আনুভূমিক ভাবে শরীরের দুই পাশে প্রসারিত করুন এবার কনুই থেকে  হাত ভাঁজ করে উভয় হাতের তর্জনী দিয়ে কানের ফুটো বন্ধ করুন।
৪. এবার চোখ বন্ধ করে, সামনে তাকানোর অনুভূতি আনুন এরপর অনুভূতিকে এমন করুন যেনো, আপনি চোখের পাতার ভিতরের দিকে দেখছেন এক্ষেত্রে  অবশ্য অন্ধকার ছাড়া কিছুই দেখতে পাবেন না।
৫. এবার পুরোপুরি শ্বাস ত্যাগ করুন এরপর দুই নাকের ফুটো দিয়ে সমানভাবে  শ্বাস নিতে আরম্ভ করুন এর ফলে এক ধরনের ধ্বনি আপনি কানের ভিতর  অনুভব করতে পারবেন।
৬. একইভাবে শ্বাস ত্যাগ করার সময় আপনি নাকের ভিতর সযত্নে গুঞ্জন ধ্বনি সৃষ্টি  করুন এই সময় কানের ভিতরেও এক ধরনের কম্পন অনুভব করবেন।
৭. এরপর চোখ বন্ধ করে একটানা দুই মিনিট এই প্রাণায়াম করে, দুই মিনিট শবাসনে বিশ্রাম নিন।
৮. এই প্রাণায়ামের স্থিতিকাল ক্রমে ক্রমে বাড়িয়ে ২ মিনিট থেকে ৫ মিনিট করুন

উপকারিতা
১. বধিরতা দূর করার ক্ষেত্রে কিছুটা উপকার পাওয়া যায়।
২. স্বরভঙ্গ ও কর্ণ প্রদাহে উপকার পাওয়া যায়।
৩. নিয়মিত এই প্রাণায়াম করলে অনিদ্রা দূর হয়

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক