অর্ধবদ্ধপদ্ম-বৃক্ষাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ।
অর্ধবদ্ধ-পদ্মাসন ও বৃক্ষাসনের একটি মিশ্র প্রকরণ।

পদ্ধতি :
১. প্রথমে কোন সমতল স্থানে পা ছড়িয়ে বসুন ।
২. এরপর প্রথমে ডান পা, বাম পায়ের উপরে টেনে কুচকি পর্যন্ত আনুন।
৩. বাম পায়ের পাতার উপর ভর করে বসুন
৪. এবার ডান হাত পিঠের দিক দিয়ে ঘুরিয়ে এনে ডান পায়ের আঙুলসহ পায়ের পাতা ধরুন।
৫. এরপর বাম হাত সামনের দিকে অনুভূমিক প্রাসারিত করুন।
৬. এবার ৩০ সেকেণ্ড এই ভাবে অবস্থান করে, ধীরে ধীরে আসন ত্যাগ করুন।
৭. একইভাবে পা বদলিয়ে আসনটি করুন।
৮. এরপর ১ মিনিট শবাসনে বিশ্রাম করুন।
৯. এই পুরো প্রক্রিয়াটি ৩ বার করুন।

উপকারিতা:
১. পায়ের পেশী সতেজ হয় এবং পেশীর বেদনা দূর হয় ।
২. কাঁধের ব্যথা, হাটুর ব্যথা দূর হয়
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ দূর হয়।
৪. যৌনাঙ্গ সতেজ ও সবল হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক