বৃক্ষাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। বৃক্ষ শব্দের সাধারণ অর্থ গাছ। বৃক্ষের ভঙ্গিমায় দণ্ডায়মান অবস্থায় এই আসন করা হয় বলে এর নামকরণ করা হয়েছে বৃক্ষাসন (বৃক্ষ + আসন)। মাথার উপর দুই হাত তুলে, এক পায়ে দাঁড়ানোর ভঙ্গীকে গাছের সাথে তুলনা করে এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে। এর বিপরীত ভঙ্গিমাকে অধমুখ বৃক্ষাসন বলা হয়। অর্ধবদ্ধ-পদ্মাসন-এর সাথে এই আসনের একটি মিশ্র রূপ আছে। এর নাম― অর্ধবদ্ধপদ্ম-বৃক্ষাসন।

পদ্ধতি
১. প্রথমে দুই পা সোজা ও জোড়া করে দাঁড়ান। এই সময় পায়ের পাতা মাটিতে সমানভাবে লেগে থাকবে।
২. এবার ডান পায়ের হাঁটু বরাবর ভাঁজ করে, বাম পায়ের গোড়ালি উরু মূলে স্থাপন করুন। এই সময় পায়ের পাতা ও আঙুল মাটির দিকে ফেরানো থাকবে।
৩. এবার দুই হাত কান স্পর্শ করে মাথার উপরে তুলুন। দুই হাতের তালু নমস্কারের ভক্তি জোড়া লাগান।
৪. এবার এই অবস্থায় ১০ সেকেণ্ড স্থিরভাবে অবস্থান করুন। এই সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে চলতে থাকবে। এরপর আসন ত্যাগ করে, বাম পায়ের উপর ভর করে আসনটি ১০ সেকেণ্ড করুন।
৫. আসন ত্যাগ করে শবাসনে ১০ সেকেণ্ড বিশ্রাম করুন। এরপর আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. শরীরের ভারসাম্য রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
২. পায়ের পেশী সবল হয় এবং হাঁটুর বাতের উপশম হয়। পায়ের খিল ধরা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
৩. হার্নিয়ার উপশম হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক