বিপরীত মৎস্যাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এটি মৎস্যাসনের একটি বিপরীত প্রকরণ। মৎস্যাসন করা হয় আকাশের দিকে মুখ করে। কিন্তু এই আসনটি করা হয় মাটির দিকে মুখ করে। এছাড়া অধমুখ-মৎস্যাসনে মুখ থাকে ভূমি-সংলগ্ন হয়ে। কিন্তু এই আসনে মুখ উপরের দিকে জোর করে তুলে রাখা হয়।

পদ্ধতি
১. কোন সমতল স্থানে দুই পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন।
২. এবার পদ্মাসনে বসুন।
৩. পদ্মাসনে থাকা অবস্থায় ধীরে ধীরে উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন।
৪. ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের বুড়ো আঙুল এবং বাম হাত দিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙুল দিয়ে ধরুন।
৫. এবার ধীরে ধীরে দেহের ভর হাঁটু ও বুকের রাখুন।
৬. তারপর ঘাড় প্রসারিত করে, যতটা সম্ভব মাথা উঁচু করুন। এইভাবে ১০ সেকেণ্ড অবস্থান করুন।
৭. এরপর ধীরে আসন ত্যাগ করে, পা পাল্টে পদ্মাসনের ভঙ্গিমাটি পাল্টে নিন এবং পুরো আসনটি আবার করুন।
৮. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর পুরো আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. এই আসনে পিঠের বাত দূর হবে।
২. কোমর ও ঘাড়ের বাত দূর হয়।
৩. ফুসফুস সবল হয়। হাঁপানি, সর্দিকাশি, ব্রঙ্কাইটিস, টনসিল ইত্যাদির উপশম হয়।
৪. মাথা ধরা, অবসাদ, অনিদ্রা ইত্যাদি দূর হয়।
৫. অর্শের উপশম হয়।
৬. পেটের চর্বি কমে যায়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক