মৎস্যাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ।

মৎস্য শব্দের এর সমার্থ হলো-মাছ। মৎস্য + আসন। এর অন্যান্য প্রকরণগুলো হলো- অধমুখ-মৎস্যাসন, বিপরীত মৎস্যাসন।

পদ্ধতি
১. কোন সমতল স্থানে দুই পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন।
২. এবার পদ্মাসনে বসুন।
৩. পদ্মাসনে থাকা অবস্থায় ধীরে ধীরে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন।
৪. দুই হাত মাথার দুই পাশে রেখে, শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পিঠ উঁচু করে ধনুকের মতো বাঁকা করুন। এবার ঘাড় বাঁকিয়ে মাথার তালু অংশ মাটিতে লাগান।
৫. ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের বুড়ো আঙুল এবং বাম হাত দিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন।
৬. এবার ধীরে ধীরে হাত সোজা করে রাখুন। এবার শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩০ সেকেণ্ড শরীর স্থির করে রাখুন। ৬. ৭.এরপর ধীরে আসন ত্যাগ করে পা পাল্টে পদ্মাসনের ভঙ্গিমায় আসুন এবং পুরো আসনটি আবার করুন।
৮. এরপর ৩০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর পুরো আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. এই আসনে পিঠের বাত দূর হবে।
২. কোমর ও ঘাড়ের বাত দূর হয়।
৩. ফুসফুস সবল হয়। হাঁপানি, সর্দিকাশি, ব্রঙ্কাইটিস, টনসিল ইত্যাদির উপশম হয়।
৪. মাথা ধরা, অবসাদ, অনিদ্রা ইত্যাদি দূর হয়।
৫. অর্শের উপশম হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক