মাৎস্যেন্দ্রাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ।

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এই আসনটি অনেকটা মৎস্যকুমারীর মতো দেখায়। এই আসনটি বেশ কষ্টসাধ্য। তাই ধীরে ধীরে এর চর্চা করে অভ্যস্থ হতে হয়। নিচের তিনটি চিত্রে এর অনুশীলনের রূপ দেখানো হলো। এর অর্ধৃরূপের নাম অর্ধমাৎস্যেন্দ্রাসন, এবং পূর্ণরূপের নাম পূর্ণ-মাৎস্যেন্দ্রাসন।

পদ্ধতি

১. প্রথমে দণ্ডাসনে বসুন।
২. এবার পাশের দুই হাতের উপর ভর করে শরীর সোজা রেখে একটি পা তীর্যকভাবে শরীরের একপাশে শরীরে পাশে সরিয়ে আনুন।
৩. এবার অপর পা ছড়িয়ে দেওয়া পায়ের দিয়ে সাপের মতো করে আঁকড়ে ধরুন।
৪. মাথা এবং বক্ষদেশকে সোজা রেখে কোমর বরাবর যতটা সম্ভব মোচর দিন এবং এইভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকুন।
৫. পা দল করে একই আসনটি করুন।

৬. উভয় পায়ের আসন সম্পন্ন হওয়ার পর, আসন ত্যাগ করে, ১ মিনিট শবাসনে বিশ্রাম নিন।
৭. এরপর আরও দুইবার পুরো আসনটি করুন।
  
উপকারিতা
১. মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়, মেরুদণ্ডের বাত দূর হয়।
২. পা, কোমরের বাত ও ব্যথার উপশম হয়।
৩. পা, পিঠ, কোমরের পেশি মজবুত হয়।
৪. মেয়েদের ঋতুস্রাবের ব্যাথা ও অনিয়ম দূর হয়।
৫. যকৃত, প্লীহার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৬. অজীর্ণ, কোষ্ঠকাঠিন্যের উপশম হয়।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক