সলম্বা উপবিষ্ট কোণাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এটি কোণাসন বা উপবিষ্ট-কোণাসন-এর একটি প্রকরণ। উপবিষ্ট কোণাসনের একটি বর্ধিত প্রকরণ বিশেষ। 

পদ্ধতি
১. দুই পা সামনের দিকে প্রসারিত করে বসুন। এবার দুই পা দুই দিকে যতটা পারেন, ততটা পরিমাণ ধীরে ধীরে সরাতে থাকুন। প্রসারিত দুই পা সরলরেখার  আকারের যতটা কাছাকাছি হবে ততটাই ভালো। এই সময় শুধুমাত্র পায়ের গোড়ালি ভূমি স্পর্শ করে থাকবে।
২. এবার দুই হাত মাথার উপরে তুলুন। তারপর এক হাতের তালু অপর হাতের কনুইয়ের উপর রাখুন। ফলে হাত দুটি মাথার উপরে একটি বন্ধনের সৃষ্টি করবে।
৩. এবার হস্তবদ্ধ মাথাকে সামনের ভূমির দিকে অবনমিত করুন।  সম্ভব হলে মাথাকে  ভূমিতে স্পর্শ করুন।
৪. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। তারপর 
৫. আসন ত্যাগ করে ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আরও দুই বার আসনটি করুন।

উপকারিতা
১. হাঁটুর পিছনের তিনটি বড় পেশী সবল হয়। নিতম্বে রক্তচলাচল বৃদ্ধি পায়।
২. পায়ের পেশীর  আক্ষেপ দূরীভূত হয়।
৩. হার্নিয়ার উপশম হয়।
৪. মেয়েদের ঋতুশ্রাব নিয়মিত করে। মলনালী ও জরায়ু স্থানচ্যুত হয় না।

সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক